Колаген – це не один універсальний інгредієнт. Це велика група структурних білків, кожен тип яких виконує свою роль в організмі.
Саме тому при виборі добавки важливо звертати увагу не лише на слово «колаген» на упаковці, але й на джерело, типи колагену, дозування та додаткові компоненти формули.
Що таке колаген
Колаген є одним із головних структурних білків організму. Він входить до складу шкіри, кісток, хрящів, зв’язок, сухожиль та інших сполучних тканин.
Організм здатний самостійно синтезувати колаген, використовуючи амінокислоти, вітамін C та інші поживні речовини. Проте з віком швидкість його природного утворення поступово знижується.
Колаген типу I
Колаген I типу є найбільш поширеним в організмі. Він міститься у шкірі, сухожиллях, кістках, зв’язках та інших тканинах.
Його часто пов’язують із підтриманням:
- пружності та щільності шкіри;
- структури волосся;
- міцності нігтів;
- кісткової тканини;
- сполучної тканини.
Колаген типу II
Колаген II типу переважно міститься у хрящовій тканині. Він є важливим структурним компонентом суглобового хряща.
Добавки з колагеном II типу найчастіше обирають для:
- підтримання здоров’я суглобів;
- підтримання рухливості;
- додаткової підтримки при фізичних навантаженнях;
- турботи про хрящову тканину.
Колаген типу III
Колаген III типу часто зустрічається разом із колагеном I типу. Він входить до складу шкіри, судин та внутрішніх органів.
Він бере участь у підтриманні:
- еластичності шкіри;
- структури сполучної тканини;
- пружності тканин;
- структури кровоносних судин.
Колаген типу V
Колаген V типу міститься в різних тканинах та бере участь у формуванні колагенових волокон.
Він пов’язаний зі структурою:
- шкіри;
- волосся;
- рогівки ока;
- плацентарної тканини;
- деяких видів сполучної тканини.
Колаген типу X
Колаген X типу пов’язаний із кістковою та хрящовою тканиною. Він бере участь у процесах формування та перебудови тканин.
У комплексних формулах його додають для розширеної підтримки опорно-рухового апарату.
Чому вироблення колагену знижується
З віком природний синтез колагену поступово сповільнюється. На його стан також можуть впливати:
- надмірний вплив ультрафіолету;
- куріння;
- незбалансоване харчування;
- нестача білка;
- дефіцит вітаміну C;
- хронічний стрес;
- недостатній сон;
- високий рівень споживання цукру.
Навіщо обирати комплекс із кількома типами колагену
Формула з кількома типами колагену може забезпечувати більш комплексну підтримку різних тканин організму.
Комбінація типів I, II, III, V та X орієнтована на підтримання:
- шкіри;
- волосся;
- нігтів;
- суглобів;
- хрящової тканини;
- кісток;
- зв’язок та сухожиль.
Через скільки часу можна помітити результат
Колагенові добавки потребують регулярного прийому. Зміни не відбуваються за декілька днів, оскільки оновлення сполучної тканини є поступовим процесом.
У різних дослідженнях зміни стану шкіри або суглобового комфорту оцінювали після кількох тижнів чи місяців регулярного прийому.
На результат впливають:
- дозування;
- форма колагену;
- регулярність прийому;
- харчування;
- вік;
- фізична активність;
- індивідуальні особливості організму.
Навіщо колагену вітамін C
Вітамін C необхідний для нормального синтезу колагену в організмі. Саме тому його часто додають до колагенових комплексів.
Окрім добавок, важливо отримувати достатньо білка, овочів, фруктів та інших джерел поживних речовин.
Як обрати колагеновий комплекс
Перед покупкою зверніть увагу на:
- типи колагену у складі;
- кількість колагену в добовій порції;
- джерело колагену;
- наявність вітаміну C;
- наявність додаткових активних компонентів;
- рекомендації щодо способу прийому;
- інформацію про виробника.
Висновок
Різні типи колагену виконують різні функції. Колаген I та III типів найчастіше пов’язують зі шкірою та сполучною тканиною, II тип – із хрящами, а V і X типи доповнюють комплексну підтримку тканин.
Якщо ваша мета полягає в системній підтримці шкіри, волосся, нігтів та суглобів, варто звернути увагу на комплексну формулу та приймати її регулярно.
